生理前の悩みを栄養で予防しよう！
こんにちは！
さいさいです！
生理前のイライラ
生理中の肌荒れ
悩まされている方
いませんか？
私も毎回悩みます…
しかし
食事で肌荒れを
予防できます！
是非この記事を読んで
参考にしてください！
そもそもなんで生理前は
イライラしたり
肌荒れしたり
するのか…
それは
セラトニン
別名ハッピーホルモン
が減少してしまうのです。
また、プロゲステロン
という黄体ホルモンが
増えます
このホルモンは
栄養や水分を溜める働き
があります。
そして同時に
皮脂の分泌が活発になり
ニキビができます。
特に
顎周りにニキビができやすい
という方いませんか？
その理由は
顎周りに
皮脂腺が多いからなのです！
悩みが絶えないですね…
でも！
イライラも肌荒れも
食事で予防しましょう！
ポイントは
３つの栄養素
を取ることです！
たった３つ
意識するだけで
変われます！
1.ビタミンB
ビタミンBには
代謝を助ける
働きがあります！
2.トリプトファン
体内から生成されないので
しっかり食事で
摂取する必要があります。
3.鉄分
肌にもイライラにも
効果あり！
鉄分を取らないと
体に栄養がいきません
いかがでしたか？
たった３つの栄養素を
意識することで
イライラも肌荒れも
予防できます！
一石二鳥ですね！
今回は以上です！
