生理前の悩みを栄養で予防しよう！
こんにちは！
さいさいです！
生理前のイライラ
生理中の肌荒れ
悩まされている方
いませんか？
私も毎回悩みます…
しかし
食事で肌荒れを
予防できます！
是非この記事を読んで
参考にしてください！
そもそもなんで生理前は
イライラしたり
肌荒れしたり
するのか…
それは
セラトニン
別名ハッピーホルモン
が減少してしまうのです。
また、プロゲステロン
という黄体ホルモンが
増えます
このホルモンは
栄養や水分を溜める働き
があります。
そして同時に
皮脂の分泌が活発になり
ニキビができます。
特に
顎周りにニキビができやすい
という方いませんか？
その理由は
顎周りに
皮脂腺が多いからなのです！
悩みが絶えないですね…
でも！
イライラも肌荒れも
食事で予防しましょう！
ポイントは
３つの栄養素
を取ることです！
たった３つ
意識するだけで
変われます！
1.ビタミンB
ビタミンBには
代謝を助ける
働きがあります！
2.トリプトファン
体内から生成されないので
しっかり食事で
摂取する必要があります。
3.鉄分
肌にもイライラにも
効果あり！
鉄分を取らないと
体に栄養がいきません
いかがでしたか？
たった３つの栄養素を
意識することで
イライラも肌荒れも
予防できます！
一石二鳥ですね！
今回は以上です！
肌荒れの時の朝食は何を食べたら良いの？
こんにちは！
さいさいです！
今回は、
肌荒れを改善するべく
朝食を紹介します！
手間を加えるのが面倒
時間ないよ〜！！！
この習慣続くかな、、、
と思ったあなた！
大丈夫です！
簡単で続けられる
家にある具材だけで
食べられる
メニューを紹介します！
ポイントは
和食をチョイス
することです！
和食は
ビタミンが豊富
低カロリー
であると言われています。
さらに、
美肌づくりに重要な環境
を整える効果もある
とも言われています！
これらを参考にした
朝食メニューで必ず
食べて欲しいものは…
白飯
納豆
卵
です！
ビタミンは
野菜や果物で
摂取していきましょう！
さらに、ヨーグルトは
腸内環境を整えてくれる
食べ物です！
果物とヨーグルトを
組み合わせて食べると
いいかもしれませんね！
なので
納豆卵ご飯
たっぷりの野菜
果物とフルーツ
以上の3つは最低限
食べてください！
また、起床後には
白湯を飲むと良いと
言われています！
是非1日の始まりで
食事にこだわって
みてください！
今回は以上です！
毎朝のスキンケアどうしたら良い？
こんにちは！
さいさいです
ニキビ肌から脱却したい！
すっぴん美肌を手に入れたい！
でも
朝って忙しい…
なかなか時間が取れない…
そんなあなたに
朝のスキンケアを伝授します！
たった3つのことを
するだけです！
1.洗顔
寝てる間にも汗や皮脂が
分泌されています！
しっかり洗い落とさないと
肌荒れの原因になります。
2.保湿
洗顔と保湿はセットと
考えてください！
保湿をすることで
水分と油分のバランスを
整えてることができます。
3.紫外線対策
花粉や紫外線などの
外部刺激から肌を守ることで
肌へのダメージを軽減
できます。
いかがでしたでしょうか。
時間のない朝でも
出来る気がしませんか？
この基本の３つを守れば
あなたもすっぴん美肌の
持ち主になれます！
以上です！
すっぴんに自信がないあなたへ
はじめまして！！！
さいさいです！
突然ですが、、、
肌荒れは女子の大敵ですよね！？
普段のニキビに悩まされている…
さらに乾燥やマスクで荒れやすい…
そんなところで今回は！
金を注ぎ込んでも治らない肌荒れ
に悩まされている方に
絶対に見てもらいたいです！！！
今まで色々な乳液や化粧水
を試してきたけど
「自分の肌に合うものがない」
「正直お金の無駄になった！」
「体質だからしょうがない！」
と諦めていませんか？
わたしも何度も何度も肌トラブルに
悩まされてきました。。。
しかし
ある1つのことをすることで
改善しました。
それは、、、
食事から肌荒れを改善していく
というものです。
朝にたっぷり野菜を食べること
を心がけてください。
まずは1週間続けてみてください。
食生活に気をつけることで、
すっぴん美肌
が手に入ることがわかりました。
「そんな簡単に変わるわけない！」
と思ったそこのあなた！
変わります。
本当に変わるのです！！！
肌トラブルを改善したい、、、
すっぴん美人になりたいあなた
使う美容品ではなく、
食生活にこだわってください！
あなたは
すっぴん美肌
になれます！
一刻も早く
肌トラブルから脱出したい
あなたは
今すぐトライしてください！
今回は以上です！
